ile mozna

[...] się tu jakiś trener boXerski, który "dba o swoich pupilów" od strony farmakologicznej, albo ktoś kto ma głębsze doświadczenia. Ja ostatnio zjadłem boldka (o ile był tam boldon-pozdro B-50 http://www.sfd.pl/boldenon__NIE_dzi%C4%99kuje-t498463.html ) do tego propa i cetabon. Mogę powiedzieć tylko tyle, że przesadziłem z testem (w [...]

[...] wiedzy, żeby podpowiedzieć mi kilka ćwiczeń i podejść do sprawy profesjonalnie, niestety zbyt wiele jak widać wymagać nie można, polecam poczytać dr. Grahama i posłuchaj ile ludzie osiągnęli dzięki niemu i jak prawidłowo i zdrowo rozbudowywać swoje ciało. Powodzenia, kiedyś myślałam podobnie do was, na szczęście już jestem po chorobie, którą [...]

[...] zwróc się jeszcze jeśli bedziesz łaskaw Freed85, jeśłi mój maks stania na rekach to 70 sek, czyli mogę zrobić 3 serie po 20 sek >?? jakie przerwy miedzy odpoczynkami i ile razy powttarzać te ruchy koniecznie 3, czy można wiecej?? rozumiem ze to samo się tyczy L-situ... prawda?? chce dodać ze mam diete na bilaniesie kallorycznym dodatnim... [...]

Wiem, dlatego myślałem o wersji weterynaryjnej "z krową" Słyszałem że daje rade..a cykl mozna zawsze przedłużyc;) To ile bym musiał ciągnąć bolda? Same winko z propem mnie nie klepnie bo ostatnio brałem już taki zestaw tylko z trenem, więc teraz szału by nie było..

Jac0 - ta siłka przy parafii to ogólnodostępna (można się zapisać) czy tylko dla ochroniaży? ile miesiąc kosztuje i jak z wyposażeniem? Zmieniony przez - Madejp8 w dniu 2006-04-24 15:22:35

bialka nie wiadomo ile ci nie potrzeba, 2g spokojnie starczy i przy twojej wadze i zapotrzebowaniu wszystko mozesz dostarczyc bez odzywek jak czujesz ze zalewa to zaniz wegle a wyrownaj kcal tluszczami jak masz wade postawy to do lekarza i pros o cwiczenia rehabilitacyjne tak wybieram się do lekarza, ale z tego co wyczytałem to po 18 roku życia [...]

Dodam jeszcze tyle ze mam mniej więcej określone ceny za ile chciałbym sprzedać odzież lecz czekam na Państwa propozycje.Dodam ze można się ze mną dogadać i tez nie oczekuje dużych pieniędzy za ta odzież. Tyle. Pozdrawiam.

Chyba najprostszy sprzęt jaki można zrobić w domu. Ja bym odpuścił. Niby uczy reakcji oko-ręka, ale ile narobi szkód tego nikt nie wie. Dla mnie największe wady to brak sensownej pracy na nogach, nieruchoma głowa i skracanie ciosów. Jak już to powieś taką piłkę na gumie między sufitem i podłogą. Będziesz mógł porządnie pracować na nogach, uderzać [...]

[...] Nie jest zbędny ale na pewno tani do zrobienia i nie szkodzi spróbować ;) Chyba najprostszy sprzęt jaki można zrobić w domu. Ja bym odpuścił. Niby uczy reakcji oko-ręka, ale ile narobi szkód tego nikt nie wie. Dla mnie największe wady to brak sensownej pracy na nogach, nieruchoma głowa i skracanie ciosów. Jak już to powieś taką piłkę na gumie [...]

[...] Nie jest zbędny ale na pewno tani do zrobienia i nie szkodzi spróbować ;) Chyba najprostszy sprzęt jaki można zrobić w domu. Ja bym odpuścił. Niby uczy reakcji oko-ręka, ale ile narobi szkód tego nikt nie wie. Dla mnie największe wady to brak sensownej pracy na nogach, nieruchoma głowa i skracanie ciosów. Jak już to powieś taką piłkę na gumie [...]

Zależy jaki chleb będziesz jadł. Wrzuć pełnoziarnisty z serem i odrobiną masła, powinno być OK. Ponowię prośbę, abyś wrzucił ten swój jadłospis na "kalkulator kalorii potreningu", który ktoś już Ci podał wcześniej - wtedy będzie można ocenić, ile jest węglów, białka, co zmienić, itp, itd. Teraz to jest strzelanie...

[...] ser żółty, owoce, te pseudo płatki, miód. No i takie coś "Kasza gryczana +kefir" nie kwalifikuje się do miana posiłku ;-). Ale nie zamieściłeś najważniejszego czyli bilansu, ile tego wszystkiego będziesz jadł itd. Zapotrzebowanie najlepiej wylicz z wzoru w tym wątku: [...]

[...] z tłuszczy tylko zdrowe roślinne - oliwa, olej lniany w ostateczności rzepakowy - wyznacz regularne godziny posiłków i się ich trzymaj (broń Boże podjadanie) - pij tyle wody ile dasz radę, najlepiej co najmniej 3 litry - czytaj forum i ucz się cały czas. Oczywiście to powyżej to wielkie uproszczenie, ale od czegoś trzeba zacząć. Jak zobaczysz [...]

[...] ciala tzw. tuaj "odinowe pompki" - poczujesz triceps na nowo:) Na przedramie polecam kupic sciskacz do rak o duzej twardosci (5-10 PLN w markecie) i cwiczyc tyle ile masz ochote codziennie (przedramie to bardzo lubi :). Ja tak rozbudowalem przedramie :) lub ciezarek na sznurku zawiesic i nawijac na kij. Co do poreczy to walcz o to [...]

Mozna zglupiec co :)? Serii rob tyle tygodniowo na partie ile Ci napisalem w poprzedim poscie lub zblizona ilosc - nie zawsze da sie dokladnie zrobic wiec +- 1, 2 serie moga wypasc. Liczbe powtorzen zachowaj pomiedzy 8 a 12. Ciezar dobierz tak aby ostatnie powtorzenia w serii bylo ciezko wykonac, ale poprawnie. Tempo bez szarpania, ruchow [...]

W zasadzie wszystko opisałem w swojej wypowiedzi powyżej. Jeżeli niezrozumiałe, to postaram się dokładnej. Zasadniczym pytaniem, do Ciebie jest to, ile trwa już okres redukcji tkanki tłuszczowej i jak się czujesz? Jeżeli długo, to warto zakończyć redukcję i od razu wejść na zerowy bilans kaloryczny. W sytuacji, gdy cykl treningowy nie trwa długo i [...]

[...] składników, więc w sumie można by to było zastąpić takimi Rafaello. Teraz pytanie, trzeba je włożyć do zamrażalnika czy lodówki na jakiś czas? Albo piec w piekarniku? ;-) I ile "kuleczek" wychodzi z takiej porcji jednej? nie mam bialka waniliowego ale bede o nim pamietał i kiedys spróbuje bo faktycznie moze byc dobre ;-) Ale podobno biała [...]

[...] obetnij objetosc o 50% i moze sie nada dla Ciebie. ciagle jestes na poczatku drogi(mimo takiego stazu) wyciskasz wiecej,niz siadasz.TRAGEDIA! jak zwykle za malo jesz. ile wazyles pol roku temu? "ostatnio cwiczylem push/pull/legs. masa stoi troche" czy silowo szedles do przodu? przeczytaj,co napisalem tutaj,bo moze sie przydac na [...]

Już jest jakiś początek:-)) poczekamy może jeszcze ktoś się zgłosi i od następnego weekendu/poniedziałku bedzie można ruszyć z kopyta Ile planujecie 6-8 tyg?trzeba się dogadać aby wszystkim pasowało

[...] sztangi na prostej BARKI: Wyciskanie sztangi siedząc zza/z przed głowy TRICEPS: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie NOGI: przysiady z sztangielkami PLECY: Podciąganie sztangi w opadzie tułowia BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga co myślicie o tym planie co można w nim poprawić i po ile seri robić każde ćwiczenie ??